Afinal, o que é colesterol bom e colesterol ruim?
Você já ouviu falar em colesterol bom e colesterol ruim, mas sabe exatamente o que isso significa? Entender essa diferença é fundamental para cuidar da saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. Embora o colesterol seja uma substância essencial para o funcionamento do corpo, seus níveis alterados podem representar riscos sérios.
Neste artigo, vamos explicar o que é colesterol bom e colesterol ruim, quais são os valores ideais, como interpretar seus exames e o que fazer para manter o equilíbrio.
Continue a leitura e tire as suas dúvidas.
Entenda o que é o colesterol
O colesterol é uma
substância gordurosa produzida naturalmente pelo nosso fígado e também obtida por meio dos alimentos. Ele é essencial para diversas funções do corpo, como a produção de hormônios, a síntese da vitamina D e a formação das membranas das células. No entanto, quando está em níveis elevados ou em formas inadequadas, pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos, comprometendo a circulação e aumentando o risco de doenças.
Quais são os tipos de colesterol?
Os exames de sangue costumam avaliar três componentes principais relacionados ao colesterol:
- LDL (colesterol de baixa densidade)
- HDL (colesterol de alta densidade)
- Triglicerídeos: são outro tipo de gordura no sangue que também precisa ser monitorada com atenção.
O que é o colesterol LDL e por que ele precisa de atenção
O LDL é chamado de colesterol ruim porque, quando em excesso, tende a se
acumular nas artérias, formando placas de gordura que
dificultam ou bloqueiam
a passagem do sangue. Esse processo, chamado aterosclerose, pode levar a
infartos, AVC e outros problemas cardiovasculares graves.
Valores recomendados de LDL
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os níveis ideais variam de acordo com o risco de cada pessoa:
Baixo risco cardiovascular:
abaixo de 130 mg/dL
Risco intermediário:
abaixo de 100 mg/dL
Alto risco:
abaixo de 70 mg/dL
Risco muito alto: abaixo de 50 mg/dL
Colesterol HDL: O aliado da sua saúde
Diferente do LDL, o HDL é um tipo de colesterol que contribui para a limpeza dos vasos sanguíneos. Ele atua
removendo o excesso de colesterol das artérias e levando-o de volta ao fígado para ser eliminado, o que ajuda a proteger o coração e reduzir o risco de doenças.
Níveis ideais de HDL:
Homens: acima de 40 mg/dL
Mulheres: acima de 50 mg/dL
Quanto maior o HDL,
melhor
a proteção cardiovascular.
Qual é a diferença entre colesterol bom e ruim?
A principal diferença está no
impacto
que cada tipo exerce sobre o organismo:
O LDL (ruim) se acumula nas artérias e favorece
doenças cardíacas.
O HDL (bom) ajuda a remover o colesterol prejudicial da corrente sanguínea.
Ter um LDL controlado e um HDL elevado é fundamental para manter a saúde cardiovascular em dia.
Como interpretar o exame de colesterol?
O exame que analisa os níveis de colesterol é o
perfil lipídico, que geralmente inclui:
- Colesterol total
- LDL
- HDL
- Triglicerídeos
Essas informações ajudam o médico a avaliar os riscos do paciente e decidir o melhor plano de ação, que pode envolver mudanças no estilo de vida, uso de medicamentos ou acompanhamento mais próximo.
Quais os riscos de colesterol alto?
O excesso de colesterol LDL está entre os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Quando não controlado, pode desencadear:
- Infarto do miocárdio
- Acidente Vascular Cerebral (AVC)
- Doença arterial periférica
- Hipertensão arterial
O mais preocupante é que muitas dessas condições se desenvolvem de forma
silenciosa
e só se manifestam quando já estão avançadas.
Como manter o colesterol sob controle?
Adotar hábitos saudáveis é a forma mais eficaz de prevenir ou controlar o colesterol alto. Veja algumas recomendações:
Cuide da sua alimentação
- Evite alimentos com gordura saturada, como frituras, embutidos e carnes gordas
- Inclua fibras solúveis, presentes em frutas, legumes, aveia e grãos integrais
- Consuma peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum
Pratique atividade física com regularidade
Movimente-se! Caminhadas, bicicleta, dança ou qualquer exercício aeróbico pelo menos 150 minutos por semana fazem diferença
Evite o cigarro e modere no álcool
O tabagismo reduz o HDL e o consumo excessivo de álcool aumenta os triglicerídeos
Mantenha acompanhamento médico em dia
Consulte regularmente
um médico, especialmente se houver histórico familiar de doenças do coração
Quando procurar um médico?
Procure avaliação médica se você:
- Teve alteração nos resultados do exame de colesterol
- Apresenta fatores de risco como obesidade, sedentarismo ou hipertensão
- Tem histórico familiar de doenças cardíacas
- Já teve infarto, AVC ou outro problema cardiovascular
A prevenção começa com a informação e o cuidado.
Cuidar do seu colesterol é cuidar da sua saúde de forma integral.
Perguntas relacionadas
Qual a diferença do colesterol bom e o ruim?
O colesterol bom (HDL) remove o excesso de gordura das artérias, protegendo o coração. Já o ruim (LDL), quando em excesso, pode se acumular nas artérias e causar entupimentos.
Por que o LDL é considerado o colesterol ruim?
Porque o excesso de LDL se deposita nas paredes das artérias, formando placas que podem obstruir o fluxo sanguíneo e provocar infarto ou AVC.
Qual é a função do colesterol HDL no organismo?
O HDL atua como um "faxineiro" do corpo, transportando o colesterol em excesso das artérias para o fígado, onde será eliminado, protegendo o coração.
Qual é o tipo de colesterol mais perigoso?
O LDL é o mais perigoso porque está diretamente ligado ao risco de infarto e AVC ao formar placas de gordura nos vasos sanguíneos.
Quando o LDL é perigoso?
O LDL é considerado perigoso quando ultrapassa 130 mg/dL em pessoas de baixo risco e 70 mg/dL em pacientes com risco cardiovascular alto.
Qual o valor normal do colesterol HDL e LDL?
O HDL deve estar acima de 40 mg/dL (homens) e 50 mg/dL (mulheres). Já o LDL varia: quanto maior o risco cardiovascular, menor deve ser o valor (ideal abaixo de 70 mg/dL para alto risco).
Qual é o pior colesterol?
O colesterol LDL é considerado o mais prejudicial por favorecer o acúmulo de placas nas artérias, podendo causar infarto e AVC.
O que significa ter colesterol bom?
Significa que o HDL está em níveis ideais, ajudando a limpar as artérias e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Quando o colesterol HDL é preocupante?
O HDL preocupa quando está abaixo de 40 mg/dL, pois indica menor proteção contra doenças do coração.
O que faz o colesterol bom ficar ruim?
Fatores como tabagismo, sedentarismo e alimentação inadequada podem reduzir o HDL e aumentar o risco cardiovascular.
Qual o valor do colesterol que pode causar infarto?
O risco aumenta com LDL acima de 160 mg/dL, especialmente se o HDL estiver baixo e houver outros fatores de risco, como pressão alta ou diabetes.
Qual é a tabela de colesterol por idade?
Não há uma tabela fixa por idade, mas diretrizes como da SBC recomendam LDL abaixo de 130 mg/dL para adultos saudáveis e até 50 mg/dL para quem tem risco muito alto.
O colesterol alto engorda ou emagrece?
O colesterol alto não altera diretamente o peso, mas geralmente está associado a hábitos que favorecem o ganho de peso, como alimentação rica em gordura e sedentarismo.
O que a pessoa sente quando o colesterol está alto?
Na maioria dos casos, o colesterol alto não causa sintomas. Ele só é detectado por meio de exames de sangue de rotina.
Como baixar o colesterol rápido?
Mudanças na alimentação, atividade física regular e, se necessário, uso de medicamentos podem reduzir os níveis de colesterol em poucas semanas.
Como saber se estou com o colesterol desregulado?
Por meio do exame de sangue chamado perfil lipídico, que mede os níveis de colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos.
Qual o LDL ideal?
Para pessoas com risco alto de doenças cardíacas, o ideal é manter o LDL abaixo de 70 mg/dL. Para risco muito alto, abaixo de 50 mg/dL.
Como normalizar o colesterol bom?
Praticar atividade física regular, parar de fumar, consumir alimentos ricos em gorduras boas (como abacate, azeite de oliva e oleaginosas) e reduzir o estresse ajudam a elevar os níveis de HDL.
É possível ter colesterol ruim alto mesmo sendo magro?
Sim. Pessoas magras também podem ter níveis elevados de LDL devido a fatores genéticos, alimentação inadequada ou sedentarismo.
Ter colesterol total “normal” significa que está tudo bem?
Não necessariamente. O colesterol total inclui HDL, LDL e outros componentes. Mesmo com um valor total aceitável, o LDL pode estar alto e o HDL baixo, o que ainda representa risco.
Medicamentos para colesterol controlam apenas o LDL?
A maioria das estatinas reduz principalmente o LDL, mas algumas também atuam sobre triglicerídeos e podem ter leve impacto no HDL.
Posso parar de tomar remédio para colesterol se a dieta estiver controlada?
Somente o médico pode avaliar isso. Em muitos casos, mesmo com alimentação adequada, o uso contínuo da medicação é necessário para manter o risco sob controle.
Quais alimentos aumentam o colesterol ruim?
Frituras, carnes gordurosas, embutidos, fast food e produtos industrializados com gorduras trans ou saturadas elevam o LDL.
Quais são as frutas para baixar o colesterol?
Frutas ricas em fibras solúveis, como maçã, pera, laranja, abacate e frutas vermelhas, ajudam a controlar o colesterol.
Qual chá ajuda a baixar o colesterol?
Chás de alcachofra, hibisco, chá verde e cúrcuma têm propriedades que auxiliam na redução do colesterol LDL.
O limão é bom para colesterol alto?
Sim. O limão tem antioxidantes e fibras que podem ajudar na digestão e na redução do colesterol, quando associado a uma dieta equilibrada.
O ovo aumenta o colesterol?
O consumo moderado de ovos não eleva significativamente o colesterol na maioria das pessoas. O problema está no excesso e na forma de preparo com gordura.
Qual a diferença entre triglicerídeos e colesterol?
Os triglicerídeos armazenam energia, enquanto o colesterol é usado para formar células e hormônios. Ambos, em excesso, aumentam o risco cardiovascular.
Qual a relação entre triglicerídeos e colesterol?
Ambos são tipos de gordura no sangue. Níveis altos de triglicerídeos, combinados com LDL elevado e HDL baixo, aumentam significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
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Saber o que é colesterol bom e colesterol ruim é essencial para
entender melhor o seu corpo e agir de forma preventiva. Manter os níveis equilibrados protege o coração e contribui para uma vida mais longa e saudável. Cuide da sua saúde com responsabilidade e
procure atendimento médico regular, mesmo sem sintomas aparentes.
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